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Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit

Eine gesunde und vor allem ausgewogene Ernährung ist in der Schwangerschaft und der oft drauffolgenden Stillzeit ganz besonders wichtig. Der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen steigt deutlich mehr als der reine Energiebedarf. Deshalb muss nicht plötzlich „für zwei” gegessen werden, sondern möglichst abwechslungsreich und vollwertig. Pflanzliche Lebensmittel und kalorienfreie oder -arme Getränke sind eine super Basis und dürfen reichlich konsumiert werden, tierische Lebensmittel in Maßen und die kleinen Sünden zwischendurch möglichst sparsam. Aber nur, weil jetzt ein passender Moment ist, die Ernährung zu überdenken, müssen Mamas natürlich nicht auf alles verzichten. Generell gilt: Mamas dürfen fast alles essen, was ihnen schmeckt.

Besondere Ernährung in der Stillzeit

Wird nach der Geburt gestillt, kommen schnell die ersten Fragen rund um die Ernährung der Mama auf. Spätestens, wenn der kleine Liebling zum ersten Mal Blähungen oder Bauchschmerzen hat, weil Mama etwas anderes gegessen hat. Bestimmte Lebensmittel können solchen Reaktionen nach dem Stillen hervorrufen, andere unterstützen das Stillen sogar. Aber was Mama auch isst, wichtig ist vor allem, dass Gewohnheiten einer ausgewogenen Ernährung etabliert werden und Mama vor allen Dingen immer ausreichend trinkt.

Ausgewoge Ernährung in der Stillzeit

Mamas Babydream Superfood Riegel

Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sorgt in der Stillzeit für eine tolle Basis, um Mama und Kind glücklich zu machen. Regelmäßiges Essen ist nicht nur für die Kleinen von Bedeutung, auch die Mamas müssen fit und gesättigt sein, um volle Power geben zu können. Trinken spielt dabei eine zentrale Rolle. In unserer babywelt haben wir neben vielen Informationen auch eine Checkliste zur ausgewogenen Ernährung erstellt, um den Einstieg zu erleichtern und sich selbst feste Gewohnheiten zu geben.

> Checkliste „Bunt ist gesund”

Vegetarisch in der Schwangerschaft

Mamas Babydream Stillsaft

Pflanzliche Lebensmittel sind der Kern einer gesunden Ernährung für Mamas, in der Schwangerschaft und auch später beim Stillen. Werden diese ausgewogen und abwechslungsreich eingesetzt, ist auch eine komplett vegetarische Ernährung in dieser Zeit gut verträglich. Welche Besonderheiten allerdings beachtet werden sollten, haben wir in unserer baybwelt intensiv betrachtet.

> Vegetarisch durch die Schwangerschaft

Schüßler-Salze in der Schwangerschaft

Magenschmerzen, Sodbrennen und allgemeines Unwohlsein sind keine Besonderheit in der Schwangerschaft. Eine gute Alternative, um das Wohlbefinden auch ohne Medikamente zu steigern, sind die Schüßler-Salze. Und diese können auch bei Beschwerden der Kleinsten helfen.

> Sanftes Salz für Mutter und Kind

ernährung in der schwangerschaft

Schwangere Frau isst Früchtemüsli

Wertvolle Nährstoffe, ausreichend Vitamine – die Liste der geeigneten Lebensmittel für Mamas ist sehr lang. Um nicht den Überblick zu verlieren und sich voll und ganz auf den Nachwuchs einstellen zu können, helfen unsere Tipps zur „Ernährung in der Schwangerschaft” in unserer babywelt.

>Tipps zur Ernährung in der Schwangerschaft

Hebammen Tipp

Babydream Hebammen Tipp

„Einfacher Tipp zur Verträglichkeit von Lebensmittel: Wenn die Mama von etwas Bauchgrummeln hat, dann das Baby bald auch.”

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