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Gesund macht Spaß!

Frech, lecker, gut

Die Kleinen ausgewogen zu ernähren ist für Eltern ein wichtiges Thema. Mit kindgerechten und ausgewogenen Rezepten ist es gar nicht schwer, Kinder für gesundes Essen zu begeistern. Da helfen auch die Freche Freunde Produkte von erdbär: Die sehen lustig aus, schmecken lecker und sind optimal auf die Bedürfnisse von Kindern abgestimmt. Was will man mehr?

Freches Frühstück

Gesundes Frühstück für Kinder

Morgens brauchen Kinder Energie – am besten durch Kohlehydrate und Vitamine. Müsli und Cerealien ohne Zuckerzusatz, mit Nüssen und frischen Früchten oder ein (Frisch-)Käsebrot mit Gurke und Karotte schmecken und sind gesund. Tipp: Gesichter und Muster mit Obst und Gemüse legen und Brote in kleine Dreiecke schneiden. Leckere Alternative: Overnight Oats mit Schoko oder Kokos – zu den Rezepten hier lang!

Frecher Früh-Snack für unterwegs

Gesunde Snacks für Kinder, Ideen fürs Pausenbrot

Auf dem Weg zur Kita oder zum Spielplatz kommt gerne mal ein zweiter (oder der erste richtige!) Hungerschub. Dann sollten Eltern kleine Snacks parat haben, die Spaß machen und gegen Quengelattacken wirken – gesunde Knabbereien und Quetschies sind ideal!

100 % Natur!

Gesunde Snacks für Kinder aus 100% Frucht

Das stimmt hier tatsächlich. Die Freche Freunde Quetschbeutel und Frucht-/Gemüsechips werden aus reinen Früchten zubereitet. Das Obst und Gemüse wird zu Brei püriert oder zu knusprigen Chips gefriergetrocknet. Super für Kinder, die frisches Obst und Gemüse verschmähen!

Freches Mittagessen: Omelett

Gesunde Rezeptidee für Kinder: Omelett mit verstecktem Gemüse

Nicht alle Kinder sind Gemüse-Fans. daher muss man das Gemüse manchmal gut verstecken – zum Beispiel in einem schnell gemachten Omelett!

Zutaten:

  • 1 Zucchini,
  • eine Handvoll Pilze,
  • 1/2 Zwiebel,
  • 1 TL Olivenöl,
  • 2 Eier,
  • 1 EL geriebener Käse

Zubereitung:

  • Zucchini, Zwiebel und Pilze in kleine Stücke schneiden.
  • Öl in einer Pfanne erhitzen, Zucchini und Zwiebel 5 Minuten lang braten.
  • Die Eier schlagen und zu dem Gemüse geben.
  • Das Omelett braten bis es fest ist und mit dem Käse garnieren!

Frecher Nachmittagssnack

Obst als Snack für Kinder

Kleines Tief nach dem Mittagsschlaf? Dann helfen ein paar lustige Kekse oder ein Gemüse-Frucht-Quetschbeutel bestimmt. Die Snacks schmecken süßlich, enthalten aber keinen Zuckerzusatz. Manchmal reicht auch schon eine Saftschorle und der „Hunger“ ist gestillt. Also vor allem an warmen Tagen: immer ein Getränk parat haben.

Süßes Sandwich als Snack

Gesunde Rezeptidee für Kinder: süßes Sandwich

Zutaten:

  • 1 EL Magerquark,
  • 1/4 TL Honig,
  • 1/4 TL Orangenzest,
  • 2 Scheiben Vollkorntoast,
  • 3 mittelgroße Erdbeeren

Zubereitung:

  • Erdbeeren waschen und in dünne Scheiben schneiden.
  • Quark, Honig und Orangenzest mischen.
  • Die Mixtur auf eine Scheibe Toast streichen und mit Erdbeerscheiben belegen.
  • Die zweite Scheibe Toast drauflegen.

Freches Abendessen

Tipps für gesundes Abendessen mit Kindern

Am Abend sollten Eltern darauf achten, dass Kinder zwar gut essen, aber gemäßigt, um anschließend entspannt schlafen zu können: nicht zu fett, nicht zu süß, nicht zu würzig. Immer toll: gedünstetes Gemüse in Tomatensoße und leckere Nudeln. Und zur Gute-Nacht-Geschichte darf's eine warme, beruhigende Milch sein.


Mitmachen lohnt sich!
Es warten tolle Preise auf euch: 

Hauptpreis:
1x Kochkurs bei den Frechen Freunden in Berlin, für Dich und Deine(n) beste(n) Freund(in).

2. Preis:
20x Freches Frühstückspaket inkl. Müslischale


ZUM FRECHEN GEWINNSPIEL

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