Tipps für das perfekte Duscherlebnis
Warmes Wasser lässt den Blutdruck sinken und dadurch den Körper herunterfahren. Die Abenddusche eignet sich damit perfekt zur Stressbewältigung. Auch Allergiker sollten abends duschen, damit Allergene nicht mit ins Bett kommen. Auch Menschen mit trockenem Haar und trockener Haut sollten auf die Abenddusche setzen, um von der nächtlichen Regeneration der Hautschutzschicht zu profitieren.
Grundsätzlich sollte das Wasser lauwarm sein, da lauwarmes Wasser die Hautporen öffnet ohne auszutrocknen. Im Winter ist das besonders wichtig, da die Haut durch Heizungsluft und Kleidung ausgetrocknet wird.
Extra-Tipp: Kaltes Duschen strafft die Haut und ist dadurch vor allem bei Cellulitis empfehlenswert.
Tipps gegen Stress
Kein Stress mit dem Stress
Echte Entspannung stellt sich nur ein, wenn wir uns dafür nicht unter Druck setzen. Wer nach einer wirklich wirksamen Anti-Stress-Methode sucht, muss nicht gleich sein ganzes Leben auf den Kopf stellen. Stattdessen kann es zum Beispiel helfen, mehrere kleine Entspannungsrituale fest in seinen Alltag integrieren:Tipp 1: Positiv denken.
Stress wird oft durch unterbewusste, negative Gedanken verursacht. Konzentriere dich bewusst auf das Positive – und dein Stresslevel sinkt.
Tipp 2: Sich etwas Gutes tun.
Um nach außen strahlen zu können, darfst du dich selbst und dein Wohlergehen nicht vergessen: Nimm eine erfrischende Wirkdusche mit Rosmarin und Minze und zieh dir etwas an, in dem du dich wohlfühlst.
Tipp 3: Druck ausüben.
Eine Selbstmassage hilft gegen nervöse Hände und akute Aufregung. Massiere zum Beispiel deine Schläfen in kreisenden Bewegungen. Um dabei den Effekt zu verstärken, hilft eine wohlriechende Goodbye Stress Lotion.
Tipp 4: In Bewegung bleiben.
Bewegung hilft, den Kopf frei zu bekommen. Ein Spaziergang vor wichtigen Terminen kann deshalb wahre Wunder wirken. Um einen klaren Kopf zu bekommen, kann es auch helfen, ein Stück des Weges schneller zu gehen als üblich.
Tipp 6: Tief durchatmen.
Atme tief durch die Nase ein. Zähle bis 4. Halte für 7 Sekunden die Luft an. Zähle dabei bis 7. Atme langsam durch den Mund aus. Zähle dabei bis 8. Wiederhole das Ganze insgesamt 4 Mal.