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ROSSMANN Copyright © 2025 - Dirk Rossmann GmbH

Verkäufer der über den Onlineshop der Dirk Rossmann GmbH erwerbbaren Produkte ist die Dirk Rossmann GmbH. 
Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Dirk Rossmann GmbH. Preise inkl. gesetzl. MwSt. zzgl. Versand. Die Versandkosten in Höhe von 4,95 € entfallen ab einem Bestellwert von 69 €, sowie bei einer Lieferung Ihrer Bestellung in eine Filiale ab 20 €. Bitte beachten Sie, dass bei großen, sperrigen Produkten statt der Versandkosten Frachtkostenzuschläge anfallen können, die Höhe der Frachtkostenzuschläge können Sie auf den jeweiligen Produktdetailseiten zu diesen Produkten nachvollziehen.
Abweichende Preise aus Angeboten sind in den Filialen möglich. Die Angebote und Inhalte auf www.rossmann.de gelten nur für diese Webseite. Trotz sorgfältiger Bevorratung kann es vorkommen, dass ein Aktionsartikel schneller als vorgesehen ausverkauft ist. Wir geben deshalb keine Liefergarantie. Es gilt: "Nur solange Vorrat reicht." Irrtümer vorbehalten.
¹ UVP = Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers.
² Ausgenommen Bücher, Zeitschriften und Pfandbeträge. Keine Einlösung möglich in unseren Partnershops, in der ROSSMANN Fotowelt oder in den ROSSMANN Filialen. Eine Auszahlung des Gutscheinbetrages ist nicht möglich. Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Dirk Rossmann GmbH, Isernhägener Str. 16, 30938 Burgwedel.
³Jeder Coupon gilt für deinen gesamten Einkauf in einer ROSSMANN-Filiale – ausgenommen Pfand, Prepaid-Produkte, Säuglingsanfangsnahrung, Tabakwaren, Zeitungen, Zeitschriften, Bücher und Geschenkgutscheine. Eine Barauszahlung ist nicht möglich. Nicht mit anderen 10% Coupons und Rabatten auf den gesamten Einkauf kombinierbar. Mit Registrierung in der App stehen alle zwei Monate vier und ohne Registrierung zwei 10% Coupons zur Verfügung. Gültig bis zum 31.05.2025.
⁶ Bitte die unterschiedlichen Aktionszeiträume der Schulaktion beachten.
⁷ Alle klimaneutralen ISANA Produkte sind mit dem Klimaneutral-Siegel von Climate Partner gekennzeichnet. Mehr Infos unter rossmann.de/klimaneutral
¹⁰ Dose ohne Sprühkopf
¹² Teilnahmezeitraum: 07.06.2025 bis zum 13.07.2025. Für die Teilnahme muss mindestens ein Produkt der Marke Rexona, AXE, Dove, Dove MEN+care, duschdas oder Signal im Aktionszeitraum vom 07.06.2025 bis zum 13.07.2025 gekauft werden und der Beleg auf folgender Aktionsseite hochgeladen werden https://secure.dach-unilever.com/teilnahmeformular/dove/de-de/UEFAwomensEURO2025-dove-rexona-axe. Im Rahmen der Aktion werden unter allen gültigen Teilnahmen in einer täglichen und einer zeitliche bedingten Verlosung folgende Gewinne im Zufallsverfahren verlost: 43 offizielle DFB-Fanartikel im Gutscheinwert von je 100 €; Verlosung von 3x2 und 2x2 UEFA Women’s EURO 2025™ Halbfinal-Tickets inkl. Anreise, Hotelübernachtung & Taschengeld am 07.07.2025 unter allen Teilnahmen vom 07.06. bis zum 06.07.2025; Verlosung von 5 x 2 UEFA Women’s EURO 2025™ Final-Tickets inkl. Anreise, Hotelübernachtung & Taschengeld am 14.07.2025 unter allen Teilnahmen vom 07.06. bis zum 13.07.2025. Teilnahmeberechtigt sind Personen mit Wohnsitz in Deutschland, die zum Zeitpunkt der Teilnahme das 18. Lebensjahr vollendet haben.
¹⁴ Veranstalter des Gewinnspiels ist die Dirk Rossmann GmbH, Isernhägener Straße 16, 30938 Burgwedel, die Feriendorf Ganzlin GmbH, Dresenower Mühle 9,19395 Ganzlin, die Growing Imaginations GmbH, Friedrichstr. 114A, 10117 Berlin und die Hoppediz GmbH & Co. KG, Zum Scheider Feld 45, 51467 Bergisch Gladbach. Die Teilnahme ist vom 20.05.2025 bis zum 25.07.2025 ab 18 Jahren möglich. Voraussetzung für die Teilnahme sind der Download der App und die vollständige Registrierung in der App sowie die Bestätigung der Aktionsteilnahme in der App, um die Chance auf 1 von 1 BEECH Resort Plauer See Reisegutschein, 1 von 1 Funzy Spielsofa nach Wahl oder 1 von 1 Babytrage „Bondolino b.pure” und eine Wickelauflage „Wickelmax” der Marke Hoppediz. Der Reisegutschein ist 1 Jahr gültig und Reisezeitraum frei wählbar abgesehen von Feiertagen. Reservierung erfolgt vorab per Telefon oder Mail. Bei Nichtantritt der gewonnenen Reise verfallen alle Ansprüche. Der Gewinn ist nur wie ausgeschrieben und nur in dem angegebenen Zeitraum nach Verfügbarkeit einlösbar. Der Gewinner und seine Reisebegleitung ist für die erforderlichen Reisevorkehrungen selbst verantwortlich. Die Abwicklung zu der Gewinnerreise erfolgt über BEECH Resort Plauer See / Feriendorf Ganzlin GmbH, Dresenower Mühle 9, 19395 Ganzlin. Eine Barauszahlung kann nicht erfolgen; der Gewinn ist nicht übertragbar. Die vollständigen, zustimmungsbedürftigen Teilnahmebedingungen und Datenschutzbestimmungen finden Sie unter rossmann.de/app oder in der ROSSMANN-App unter "Weitere Aktionen & Gewinne".
¹⁶ Veranstalter des Gewinnspiels ist die Dirk Rossmann GmbH, Isernhägener Straße 16, 30938 Burgwedel. Die Teilnahme ist ab dem 02.06.2025 ab 18 Jahren möglich. Teilnahmeschluss ist der 31.08.2025. Voraussetzung für die Teilnahme sind der Download der ROSSMANN-App und die Registrierung in der ROSSMANN-App sowie die Bestätigung der Gewinnspielteilnahme in der ROSSMANN-App. Weiterhin sind der Einkauf ab 5 € in einer ROSSMANN-Filiale und das Scannenlassen der ROSSMANN-App zum Einkauf an der Kasse erforderlich oder der Einkauf ab 5 € im Onlineshop der Dirk Rossmann GmbH unter Verwendung des ROSSMANN-App Accounts, mit dem diese Gewinnspielteilnahme bestätigt wurde. In Abhängigkeit der erreichten Gewinnstufe haben Sie die Chance auf 1 von 25 Fujifilm Hybridkameras Instax Mini Evo, 1 von 25 Ninja Creami Eismaschinen NC300EU, 1 von 5 Weber Gasgrills Genesis EX-335 (Farbe: schwarz), 1 von 1 Winora E-Bikes Yakun X12 (Farbe: blue monday / aqua - glossy, Rahmenform: low, Rahmengröße: M), 1 von 2 Puky Laufrädern LR M Classic (Farbe: retro green und retro rose), 1 von 2 Puky Kinderfahrräder LS-PRO 18 (Farbe: mint green), 1 von 25 FATBOY Sitzsäcken Original Outdoor (Farbe: grey taupe), 1 von 3 Gloryboard SUPs in der RAWBITE Limited Edition, 1 von 1 Apple iPhone 16 Pro Black Titanium 128 GB, 1 von 3 ROSSMANN-Filial-Einkaufsgutscheinen im Wert von je 50 €, 1 von 500 ROSSMANN-Filial-Einkaufsgutscheinen im Wert von je 75 €, 1 von 500 App-Rabatt-Coupons im Wert von je 10 € oder 1 von 3 JUFA Hotels Reisegutscheinen im Wert von je 500 €. Eine Barauszahlung kann nicht erfolgen. Nach Ablauf des Teilnahmezeitraums werden die Gewinner ausgelost. ROSSMANN-Mitarbeiter sind bei der Verlosung der Gewinne ausgeschlossen. Die vollständigen, zustimmungsbedürftigen Teilnahmebedingungen und Datenschutzbestimmungen sowie mehr Infos zu den Gewinnen finden Sie unter rossmann.de/bonchance.
¹⁸ Teilnahmezeitraum: 01.04.2025 - 13.07.2025; Teilnahmeart: Kaufe im Aktionszeitraum 1x Somat 5in1 Caps M (16 Caps) und/oder bis zu drei verschiedene Somat Maschinen-Zusätze (Klarspüler, Maschinenreiniger-Tabs (3 x19g), Intensiv-Maschinenreiniger, DEO Perls), lade den Kaufbeleg und ein Bild des Aktionsproduktes bis zum 13.07.2025 um 23:59 Uhr unter https://gratistesten.somat.de/ hoch und fülle das Formular aus. Teilnahmebeschränkung: Teilnahme ab 18 Jahren. Nach erfolgreicher Prüfung wird der Kaufpreis für deine Somat Produkte vollumfänglich zurückerstattet. Die vollständigen, zustimmungsbedürftigen Teilnahmebedingungen und Datenschutzbestimmungen findest du unter https://gratistesten.somat.de/.
¹⁹ Veranstalter des Sammel-Gewinnspiels ist die Dirk Rossmann GmbH, Isernhägener Straße 16, 30938 Burgwedel und die Coca-Cola Europacific Partners Deutschland GmbH, Stralauer Allee 4, 10245 Berlin. Die Teilnahme ist vom 07.07.2025 bis zum 27.07.2025 ab 18 Jahren möglich. Voraussetzung für die Teilnahme sind der Download der ROSSMANN-App und die vollständige Registrierung in der App sowie die Bestätigung der Gewinnspielteilnahme unter „Aktionen & Gewinne“ in der App. Weiterhin ist der Einkauf von drei Produkten der Marke Powerade in einer Filiale oder im Onlineshop der Dirk Rossmann GmbH und bei Einkauf in der Filiale das Scannenlassen des QR-Codes in der App beim Kauf an der Kasse erforderlich, um die Chance auf 2 von 150 Tagestickets für die Therme Erding (VitalTherme & Saunen inkl. VitalOase, Therme, Wellenbad & Galaxy) zu erhalten. Eine Barauszahlung kann nicht erfolgen; der Gewinn ist nicht übertragbar. Die vollständigen, zustimmungsbedürftigen Teilnahmebedingungen und Datenschutzbestimmungen finden Sie unter rossmann.de/app oder unter "Aktionen & Gewinne" in der ROSSMANN-App.
²⁰ Veranstalter des Sammel-Gewinnspiels ist die Dirk Rossmann GmbH, Isernhägener Straße 16, 30938 Burgwedel und die Beiersdorf AG, Beiersdorfstraße 1-9, 22529 Hamburg. Die Teilnahme ist vom 07.07.2025 bis zum 17.08.2025 ab 18 Jahren möglich. Voraussetzung für die Teilnahme sind der Download der ROSSMANN-App und die vollständige Registrierung in der App sowie die Bestätigung der Gewinnspielteilnahme unter „Aktionen & Gewinne“ in der App. Weiterhin ist der Einkauf von einem NIVEA MEN Face Produkt deiner Wahl in einer Filiale oder im Onlineshop der Dirk Rossmann GmbH und bei Einkauf in der Filiale das Scannenlassen des QR-Codes in der App beim Kauf an der Kasse erforderlich, um die Chance auf 1 von 5 x 2 exklusiven Tickets für ein Fußballerlebnis mit Jürgen Klopp am 31.08.2025 oder 1 von 25 NIVEA MEN Produktpaketen zu erhalten. Das persönliche Meet und Greet mit Jürgen Klopp findet auf einem Weingut in Deutschland statt. Eine Barauszahlung kann nicht erfolgen; der Gewinn ist nicht übertragbar. Die vollständigen, zustimmungsbedürftigen Teilnahmebedingungen und Datenschutzbestimmungen finden Sie unter rossmann.de/app oder unter "Aktionen & Gewinne" in der ROSSMANN-App.
²¹ Mit jedem Kauf eines P&G Produktes innerhalb des Aktionszeitraums (01.01.-31.12.) spenden Procter & Gamble und ROSSMANN an das Deutsche Kinderhilfswerk 1 Cent mit einem jährlichen Gesamt-Spendenziel von 1 Mio. Euro zur Förderung von innovativen Schulentwicklungsprojekten.
²² Veranstalter des Sammel-Gewinnspiels ist die Dirk Rossmann GmbH, Isernhägener Straße 16, 30938 Burgwedel und die ars Parfum Creation & Consulting GmbH, Rondorfer Hauptstr. 33, 50997 Köln. Die Teilnahme ist vom 14.07.2025 bis zum 03.08.2025 ab 18 Jahren möglich. Voraussetzung für die Teilnahme sind der Download der ROSSMANN-App und die vollständige Registrierung in der App sowie die Bestätigung der Gewinnspielteilnahme unter „Aktionen & Gewinne“ in der App. Weiterhin ist der Einkauf von einem Harry Potter Magical Essence Dufts in einer Filiale oder im Onlineshop der Dirk Rossmann GmbH und bei Einkauf in der Filiale das Scannenlassen des QR-Codes in der App beim Kauf an der Kasse erforderlich, um die Chance auf 1 von 1 offizieller Harry Potter™ 3D-Nimbus-2000-Münze, bereitgestellt von MDM oder 1 von 25 Parfumsets, bestehend aus allen vier Harry Potter Magical Essences zu erhalten. Eine Barauszahlung kann nicht erfolgen; der Gewinn ist nicht übertragbar. Die vollständigen, zustimmungsbedürftigen Teilnahmebedingungen und Datenschutzbestimmungen finden Sie unter rossmann.de/app oder unter "Aktionen & Gewinne" in der ROSSMANN-App.
²⁶ Veranstalter des Sammel-Gewinnspiels ist die Dirk Rossmann GmbH, Isernhägener Straße 16, 30938 Burgwedel. Die Teilnahme ist vom 30.06.2025 bis zum 20.07.2025 ab 18 Jahren möglich. Voraussetzung für die Teilnahme sind der Download der ROSSMANN-App und die vollständige Registrierung in der App sowie die Bestätigung der Gewinnspielteilnahme unter „Aktionen & Gewinne“ in der App. Weiterhin ist der Einkauf von 3 Produkten der Marke Alterra Naturkosmetik in einer Filiale oder im Onlineshop der Dirk Rossmann GmbH und bei Einkauf in der Filiale das Scannenlassen des QR-Codes in der App beim Kauf an der Kasse erforderlich, um die Chance auf 1 von 1 BIO HOTELS Reisegutschein über 750 € oder 1 von 25 Alterra Produktpaketen zu erhalten. Der Reisegutschein von den Bio Hotels kann auf biohotels.info eingelöst werden. Der Gewinner kann sich einfach das entsprechende Hotel aussuchen. Der Gutschein ist zwei Jahre nach Ausstellung gültig. Es gibt keine Begrenzungen oder Einschränkungen - die Einlösung ist nach Verfügbarkeit möglich. Der Gutschein schließt die An- und Abreisekosten sowie anfallende Nebenkosten (Ausflüge o.ä.) aus. Eine Barauszahlung kann nicht erfolgen; der Gewinn ist nicht übertragbar. Die vollständigen, zustimmungsbedürftigen Teilnahmebedingungen und Datenschutzbestimmungen finden Sie unter rossmann.de/app oder unter "Aktionen & Gewinne" in der ROSSMANN-App.
³³ Veranstalter des Sammel-Gewinnspiels ist die Dirk Rossmann GmbH, Isernhägener Straße 16, 30938 Burgwedel und die Unilever Deutschland GmbH, Neue Burg 1, 20457 Hamburg. Die Teilnahme ist vom 07.07.2025 bis zum 27.07.2025 ab 18 Jahren möglich. Voraussetzung für die Teilnahme sind der Download der ROSSMANN-App und die vollständige Registrierung in der App sowie die Bestätigung der Gewinnspielteilnahme unter „Aktionen & Gewinne“ in der App, um die Chance auf 1 von 1 signiertem Trikot der deutschen Männer Fußballnationalmannschaft oder 1 von 25 Rexona & Dove Men + Care Produktpaketen zu erhalten. Die Abbildung des Trikots auf den Gewinnspielgrafiken dient lediglich als Beispiel; verlost wird ein originales, signiertes Männer-Trikot, das von der Darstellung abweichen kann. Eine Barauszahlung kann nicht erfolgen; der Gewinn ist nicht übertragbar. Die vollständigen, zustimmungsbedürftigen Teilnahmebedingungen und Datenschutzbestimmungen finden Sie unter rossmann.de/app oder unter "Aktionen & Gewinne" in der ROSSMANN-App.
⁴¹ Veranstalter der Treueaktion ist die Dirk Rossmann GmbH, Isernhägener Straße 16, 30938 Burgwedel und die Danone Deutschland GmbH, Am Hauptbahnhof 18, 60329 Frankfurt am Main. Die Teilnahme ist vom 12.05.2025 bis zum 06.07.2025 ab 18 Jahren möglich. Voraussetzung für die Teilnahme sind der Download der ROSSMANN-App und die vollständige Registrierung in der App sowie die Bestätigung der Gewinnspielteilnahme unter „Aktionen & Gewinne“ in der App. Weiterhin ist der Einkauf von Produkten der Marke Milupa (ausgenommen Milupa Anfangsnahrung) im Gesamtwert von mindestens 10€ in einer Filiale oder im Onlineshop der Dirk Rossmann GmbH und bei Einkauf in der Filiale das Scannenlassen des QR-Codes in der App beim Kauf an der Kasse erforderlich, um die Chance auf 1 von 20 Familienurlauben à 3 Nächten im Familotel der Wahl in Deutschland zu erhalten. Der Gewinngutschein gilt für 3 Nächte ausschließlich für 2 Erwachsene und alle im Haushalt lebenden Kinder unter 16 Jahren. Die Gutscheine können nur in Deutschland eingelöst werden. Pro Haushalt wird maximal 1 Reise verlost. Die Anreisekosten obliegen dem Gewinner. Zusätzlich erhält jeder Teilnehmer bei erfolgreicher Teilnahme an der Aktion einen Gutscheincode, der einen Rabatt in Höhe von 10€ ab einem Einkaufswert von 50€ (ausgeschlossen sind Bücher, Geschenkgutscheine und Produkte der Marke Stokke) bei BabyOne ermöglicht. Dieser Rabattcode kann unter babyone.de und in den BabyOne Fachmärkten in Deutschland eingelöst werden. Der Code ist vom 1. Mai bis zum 31. August 2025 einlösbar. Eine Barauszahlung kann nicht erfolgen; der Gewinn ist nicht übertragbar. Die vollständigen, zustimmungsbedürftigen Teilnahmebedingungen und Datenschutzbestimmungen finden Sie unter rossmann.de/app oder unter "Aktionen & Gewinne" in der ROSSMANN-App.
⁴⁴ Veranstalter des Sammel-Gewinnspiels ist die Dirk Rossmann GmbH, Isernhägener Straße 16, 30938 Burgwedel und die Beiersdorf AG, Beiersdorfstraße 1-9, 20245 Hamburg. Die Teilnahme ist vom 16.06.2025 bis zum 06.07.2025 ab 18 Jahren möglich. Voraussetzung für die Teilnahme sind der Download der ROSSMANN-App und die vollständige Registrierung in der App sowie die Bestätigung der Gewinnspielteilnahme unter „Aktionen & Gewinne“ in der App. Weiterhin ist der Einkauf von mindestens 1 NIVEA SUN Produkt in einer Filiale oder im Onlineshop der Dirk Rossmann GmbH und bei Einkauf in der Filiale das Scannenlassen des QR-Codes in der App beim Kauf an der Kasse erforderlich, um die Chance auf 5 x 2 Tickets für das About You Pangea Festival zu erhalten. Eine Barauszahlung kann nicht erfolgen; der Gewinn ist nicht übertragbar. Die vollständigen, zustimmungsbedürftigen Teilnahmebedingungen und Datenschutzbestimmungen finden Sie unter rossmann.de/app oder unter "Aktionen & Gewinne" in der ROSSMANN-App.
⁴⁵ Veranstalter des Sammel-Gewinnspiels ist die Dirk Rossmann GmbH, Isernhägener Straße 16, 30938 Burgwedel und die Kenvue Germany GmbH, Johnson & Johnson Platz 2, 41470 Neuss. Die Teilnahme ist vom 16.06.2025 bis zum 06.07.2025 ab 18 Jahren möglich. Voraussetzung für die Teilnahme sind der Download der ROSSMANN-App und die vollständige Registrierung in der App sowie die Bestätigung der Gewinnspielteilnahme unter „Aktionen & Gewinne“ in der App. Weiterhin ist der Einkauf von einem Produkt der Marke LISTERINE® in einer Filiale oder im Onlineshop der Dirk Rossmann GmbH und bei Einkauf in der Filiale das Scannenlassen des QR-Codes in der App beim Kauf an der Kasse erforderlich, um die Chance auf 1 von 1 Dyson AirWrap, 1 von 3 Airbnb-Gutscheinen im Wert von je 250€ oder 1 von 10 kuscheligen LISTERINE® Handtüchern in Premium Qualität zum Sonnen und Baden zu erhalten. Zu jedem der oben aufgeführten Gewinne gibt es zusätzlich noch ein Gratis-Produktpaket mit LISTERINE® Produkten. Die Airbnb-Gutscheine können unter https://www.airbnb.de/ oder in der Airbnb-App eingelöst werden. Weitere Informationen zu den Einlösebedinungen findest du unter: https://www.airbnb.de/help/article/3104. Eine Barauszahlung kann nicht erfolgen; der Gewinn ist nicht übertragbar. Die vollständigen, zustimmungsbedürftigen Teilnahmebedingungen und Datenschutzbestimmungen finden Sie unter rossmann.de/app oder unter "Aktionen & Gewinne" in der ROSSMANN-App.

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Diät & Sportlernahrung

  • Eiweißpulver & Proteinshakes
  • Energy Balls
  • Energy Booster
  • Fitness Supplements
  • Flavours
  • Mahlzeitenersatz
  • Protein Shaker & Zubehör
  • Proteinriegel & Energieriegel
  • Proteinsnacks
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Eiweißpulver & Proteinshakes

Eiweißpulver – für die Ernährung oder den Muskelaufbau

Eiweißpulver werden als Nahrungsergänzungsmittel und in Form von Proteinshakes für verschiedene, den Körper aufbauende Maßnahmen genutzt. Bei Sportlern werden die leicht für den Körper verwertbaren Proteine für den Muskelaufbau geschätzt. Bei Diäten kann Eiweißpulver hingegen zu als lange sättigende und fett- sowie zuckerarme Mahlzeit genutzt werden. Dabei gilt es als vorteilhaft, dass Proteine den Blutzuckerspiegel lange oben halten und vom Körper gut verwertbar sind. Es werden bei Eiweißpulvern zu Diätzwecken also die überschaubare Kalorienzufuhr als auch das gute Sättigungsgefühl geschätzt. Doch Proteinpulver ist nicht gleich Proteinpulver: So vielfältig wie sie angewendet werden, sind auch die Zusammensetzungen und die Geschmacksrichtungen.

Eiweißpulver werden zudem auch als Verfeinerung von Speisen und beispielsweise als Brotaufstrich beliebter. Auch hier punkten sie dadurch, dass sie nahezu fett- und zuckerfrei sind. Eiweißquellen sind auch eine Grundlage von verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln und Diätnahrungsmitteln, wie sie insbesondere von Menschen, die intensives Krafttraining oder allgemein intensiven Sport betreiben, gern genutzt werden. Dabei ist Eiweiß aus natürlichen Quellen unbedenklich, insofern die Dosierungsempfehlungen und die Aufnahme im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung beachtet werden.

Welche Arten von Protein Pulver gibt es?

Es gibt sowohl tierische als auch pflanzliche Proteinquellen. Entsprechend gibt es auch nicht vegane und vegane Eiweißpulver. Bei Produkten mit tierischen Proteinen sind als Inhaltsstoffe vor allem folgende zu nennen:

  • Molkenprotein (auch Whey-Protein)
  • Casein
  • Ei-Protein

Die Proteinpulver bestehen also aus Produkten, die aus Molke, Molkereiprodukten und dem Eiweiß von Eiern gewonnen werden. Sie haben insgesamt einen hohen Anteil essenzieller Aminosäuren und sind für den menschlichen Körper gut verwertbar. Die Bioverfügbarkeit ist also hoch, was gerade beim Muskelaufbau wichtig ist. Muskelmasse besteht nämlich fast ausschließlich aus Proteinen, die der Körper herstellen oder aus Nahrung gewinnen kann. Dabei gelten Whey-Proteine insgesamt als leichter und schneller verdaulich als Casein-Produkte.

Auf der veganen Seite stehen Proteinpulver auf Basis pflanzlicher Proteine. Die Menge an essenziellen Aminosäuren ist geringer und einige sind nicht enthalten. Die Grundrohstoffe sind vor allem Soja, Reis, Erbsen und Hanf. Eine gute Mischung ergibt auch eine bessere Bioverfügbarkeit. Der Vorteil pflanzlicher Proteine liegt darin, dass sie in aller Regel laktosefrei sind. Wenn sie nicht mit Milch zubereitet werden, sondern beispielsweise mit Mandel- oder Sojamilch, sind sie also für Veganer und auch für Menschen mit Laktoseunverträglichkeit oder -intoleranz geeignet.

Neben den Inhaltsstoffen, die die Basis des eigentlichen Eiweißpulvers ergeben, enthalten einige Produkte auch zugesetzte Nährstoffe (häufig Mineralien) und Aromen. Die Geschmacksrichtungen sind vielfältig, etwa:

  • Banane
  • Schokolade
  • Vanille
  • Limette
  • Erdbeere

Es gibt noch viele weitere Geschmacksrichtungen. Häufig passen sie ganz gut zu Milch – denn viele Proteinshakes werden mit Milch hergestellt. Einige Produkte werden zudem mit Süßstoffen gesüßt.

Ferner sollte noch zwischen Konzentrat und Isolat unterschieden werden: Beim Konzentrat ist der Anteil an Fetten und Kohlenhydraten etwas höher als beim Isolat. Pulverförmig und am besten mit Wasser, Milch oder einer veganen Milchalternative anzurühren sind alle Arten von Eiweißpulvern. So wird ein nahrhafter Proteinshake daraus.

Whey Pulver, Creatin Pulver und Eiweißshakes richtig einnehmen

Das ungeplante Trinken von Eiweißshakes ist nicht besonders sinnvoll, wenn es nicht einem Zweck dient. Creatin Pulver beispielsweise dient vor allem der Leistungssteigerung und wird nur in kleinen Dosen (drei Gramm pro Tag) aufgenommen. Es wird vor allem im Leistungssport geschätzt. Die allermeisten Menschen, die keinen exzessiven Sport oder Muskelaufbau betreiben, benötigen keine Zufuhr von Kreatin. Eine Ausnahme bilden Menschen, die beispielsweise aufgrund einer Stoffwechselstörung zu wenig von diesem muskelwirksamen Stoff bilden. Insgesamt kann Kreatin zudem, auch in kleinen Mengen, als leistungssteigernd empfunden werden.

Bei den anderen Eiweißpulvern, die vor allem als Nahrungsergänzung oder Diätmittel gedacht sind, ist dies etwas anders. Bei sportlich aktiven Menschen, die ihren Körper beim Muskelaufbau unterstützen wollen, sind beispielsweise Whey Protein Pulver beliebt. Im Whey Protein haben Sie schnell verwertbare Aminosäuren, die beim Aufbau der Muskulatur helfen können. Insgesamt ist für den Muskelaufbau auch die Frage der Bioverfügbarkeit der enthaltenen Aminosäuren im Eiweißshake entscheidend, weshalb die tierischen Eiweißpulver oftmals den pflanzlichen vorgezogen werden. Aber auch die veganen Proteinshakes erfüllen ihren Zweck. Die Portionsgrößen variieren dabei. Häufig werden um 30 Gramm Eiweißpulver mit circa 200 Milliliter Flüssigkeit in einem Shaker gut vermischt und anschließend getrunken.

Wollen Sie Eiweißpulver nutzen, um eine Diät zu unterstützen, ist die Strategie eine andere. Hier gilt es, ein leckeres Produkt zu finden, das lange sättigt und anstelle von Mahlzeiten beziehungsweise Snacks aufgenommen wird. Eiweißshakes können dazu beitragen, Heißhungerattacken zu unterdrücken, da sie den Blutzuckerspiegel lange hochhalten können. Dass sie weniger Zucker und Fett enthalten als viele andere Nahrungsmittel, ist ebenfalls hilfreich. Entsprechend wird aus Eiweißpulver auch Brotaufstrich gemacht, um eine kohlenhydratärmere Alternative zu haben. Für den Stoffwechsel kann so eine Umstellung nach einiger Zeit positive Auswirkungen haben. Insgesamt ist ein Proteinshake, je nachdem, ob Milch oder eine Alternative genutzt wurde, sehr kalorienarm. Eine Portion (30 Gramm) enthält um die 115 kcal.

Mit Eiweißpulver abnehmen

Eiweißhaltige Kost hat oft den Nachteil, dass sie recht fetthaltig ist. Gerade Käse und Fleisch sind hier zu nennen. Der Vorteil, den Sie mit Eiweißpulver haben, ist der, dass dieses sehr fettarm ist. Dabei ist es wichtig, den persönlichen Eiweißbedarf zu kennen. Er liegt etwa bei 0,8 bis 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, kann bei Menschen, die viel Sport treiben, aber auch höher liegen. Proteinshakes können deshalb dazu beitragen, diesen Bedarf zu decken. Bei Übergewicht sind Eiweiße generell eine gute Möglichkeit, um den Körper gesund zu ernähren und Zucker und Fett zu meiden. Das lang anhaltende Sättigungsgefühl unterdrückt zudem das Verlangen nach Zwischenmahlzeiten.

Dabei ist wichtig, dass Proteinpulver und auch eiweißreiche Produkte, wie etwa Proteinriegel & Proteinmüsli bezüglich der Kalorien und Nährstoffe in die Ernährung eingebunden werden. Die reine zusätzliche Aufnahme dieser Produkte bringt keinen Erfolg beim Abnehmen. Vielmehr geht es darum, gezielt den Anteil der Eiweiße in der Ernährung zu erhöhen, während der Anteil an Fetten und Kohlenhydraten gesenkt wird. Der Körper kann die Aminosäuren zudem schneller und besser verwerten, was wiederum den Stoffwechsel und die Verdauung fördern kann. Auch dies kann insgesamt beim Abnehmen förderlich sein.

In der Kategorie Diätnahrung hat Eiweißpulver also einen festen Platz gefunden. Dank der vielen unterschiedlichen Geschmäcker und auch den beigesetzten Nährstoffen haben Sie die Möglichkeit, Ihrem Körper mit einem für Sie passenden Produkt auf pflanzlicher oder tierischer Eiweißbasis etwas Gutes zu tun. In Kombination mit Sport profitieren Sie zudem doppelt von Proteinshakes: Sie kurbeln den Stoffwechsel an und können dabei helfen, Muskeln zu definieren. Dazu liefern sie Energie.

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