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      Erste Periode

      Die erste Periode: ein wichtiger Moment im Leben einer jungen Frau

      Schock, Freude oder Traurigkeit? Die erste Regelblutung kann die Gefühlswelt junger Mädchen ganz schön durcheinanderbringen. Schließlich geht sie mit Veränderungen deines Körpers einher und der Möglichkeit, schwanger zu werden. Schnell tun sich allerlei Fragen auf, sowohl für dich als auch für deine Eltern: Wie bemerke ich die erste Regelblutung? Wie kläre ich mein Kind am besten auf? Welche Periodenprodukte sind für mich geeignet? Erfahre hier alles Wissenswerte über deine erste Periode bzw. wie ihr als Eltern eurer Tochter am besten zur Seite stehen könnt.

      Alles Wichtige zur ersten Menstruation auf einen Blick

      Die erste Menstruation ist ein bedeutender Schritt in deinem Leben als heranwachsende Frau und bringt natürlich viele Fragen mit sich. Hier findest du die wichtigsten Informationen und Antworten auf häufig gestellte Fragen zur ersten Periode.

      In welchem Alter bekommen Mädchen die erste Periode?

      Mädchen bzw. heranwachsende Frauen bekommen ihre erste Periode in der Regel zwischen 9 und 16 Jahren, meist um das 12. bis 13. Lebensjahr herum.

      Worauf muss ich mich bei der ersten Periode einstellen?

      Du kannst leichte bis mittlere Blutungen erwarten, begleitet von möglichen Symptomen wie Bauchkrämpfen, Rückenschmerzen oder Stimmungsschwankungen.

      Wie lange dauert die erste Periode?

      Die erste Periode dauert im Durchschnitt zwischen 2 und 7 Tagen.

      Wie viel Blut verliere ich während der ersten Periode?

      In der Regel fällt die erste Periode sehr leicht aus. Das gilt auch für die darauffolgenden Zyklen. Während der ersten Periode verlierst du im Durchschnitt etwa 30 bis 40 Milliliter Blut, was ungefähr 2 bis 3 Esslöffeln entspricht.

      Zeitpunkt der ersten Periode

      Im Durchschnitt bekommen Mädchen ihre erste Periode im Alter von 12,5 Jahren.1 Es ist aber ebenso normal, wenn deine Periode schon früher eintritt, beispielsweise im Alter von 9 oder 10 Jahren, oder später, beispielsweise mit 16 Jahren. Deine individuelle biologische Uhr bestimmt den Zeitpunkt, wann es beginnt.
      Elterntipp: Da die Periode bereits früh eintreten kann, empfiehlt es sich, frühzeitig das Gespräch mit deiner Tochter zu suchen. Zwischen der dritten bis vierten Klasse beginnt in vielen Schulen der Sexualunterricht und dein Kind wird Schritt für Schritt an das Thema herangeführt. Nutze als Elternteil diese Chance und thematisiere das Thema Menstruation in einem ruhigen Moment mit deiner Tochter.

      Anzeichen für die erste Periode

      Die erste Menstruation kündigt sich oft durch verschiedene körperliche und emotionale Veränderungen an. Die folgenden körperlichen Veränderungen können Anzeichen für die erste Periode sein:

      • Weißfluss: Ein bis zwei Jahre vor der ersten Periode, auch Menarche genannt, kommt es bei den meisten Mädchen zu einem milchig-weißen Ausfluss, dem Weißfluss. Dies deutet darauf hin, dass die Gebärmutter verstärkt Geschlechtshormone wie Östrogen produziert. 
      • Unreinheiten & Pickel: Die ersten Pickelchen und Unreinheiten bilden sich im Gesicht. 
      • Spannungen & Ziehen in Brust und Unterleib: Leichtes Spannen und Ziehen in den Brüsten und im Unterleib können spürbar sein. Bei manchen Mädchen handelt es sich hierbei lediglich um ein leichtes Ziehen, andere nehmen dies stärker wahr und verspüren sogar leichte Schmerzen.
      • Wachstum der Schamhaare: Langsam setzt auch die Achsel- und Schambehaarung ein. Zunächst ist ein feiner Flaum sichtbar, der aber mit der Zeit dichter und kräftiger wird.
      • Äußerliche Veränderungen: Viele Mädchen durchleben äußerlich kleine Veränderungen. So können beispielsweise die Brüste beginnen zu wachsen. Auch formen sich langsam Hüfte und Taille. Der Körper erscheint insgesamt weiblicher.
      • Brauner Ausfluss: Die erste Periode tritt häufig in Form von braunem Ausfluss aus der Scheide auf und ist meist eher schwach. Die erste Regelblutung kann aber auch direkt mit einer deutlichen Blutung beginnen.

      Wichtig: Jeder Mensch ist individuell. Das bedeutet wiederum auch, dass bei jedem Mädchen die Anzeichen der ersten Perioden individuell sein können und von den oben genannten Anzeichen abweichen können.

      Was passiert bei der ersten Regelblutung im Körper?

      Bei der ersten Regelblutung durchläuft der Körper bedeutende Veränderungen. Deine Eierstöcke beginnen nun, Östrogen zu produzieren. Das sorgt dafür, dass sich die Eizelle von den Eierstöcken löst, auch Eisprung genannt, worauf deine erste Menstruation folgt. Die Gebärmutterschleimhaut wird aufgebaut und dann abgestoßen, wenn keine Befruchtung stattfindet. Dies äußert sich in Form einer Blutung, die etwa 3 bis 7 Tage andauern kann. Diese Phasen im Menstruationszyklus sind Teil eines natürlichen Prozesses, der zum Erwachsenwerden dazugehört – etwas ganz Besonderes!

      Wie lange dauert die erste Periode?

      Deine erste Periode dauert im Normalfall zwischen zwei und sieben Tagen. Dabei sind leichte Abweichungen möglich, schließlich ist jeder Körper individuell! Genauso wie die Dauer können auch Intensität und Schmerzen deiner ersten Periode variieren: Während die Periode in manchen Fällen kaum spürbar auftritt, kann es manchmal auch zu ziehenden Schmerzen im Unterleib kommen. Um die Regelschmerzen zu lindern, kannst du auf Wärmekissen und warme Kräutertees zurückgreifen.

      Ist deine Periode zum ersten Mal eingetreten, bekommst du sie ab jetzt monatlich. Um einen genauen Überblick über den Zeitraum deiner Periode zu erhalten, kannst du unseren Periodenrechner nutzen, dir einen Periodenkalender anschaffen oder dir eine App herunterladen. Damit kannst du deinen Zyklus dokumentieren und wirst nicht von deiner nächsten Blutung überrascht.

      Wichtig: Solltest du Unregelmäßigkeiten in der Dauer oder Intensität deiner Periode feststellen, solltest du einen Frauenarzt oder eine Frauenärztin aufsuchen.

      Wie viel Blut verliere ich während der ersten Periode?

      Oft wirkt es so, als würde der Körper sehr viel Blut während der Periode verlieren. Doch im Durchschnitt sind es gerade einmal etwa 60 Milliliter, was ungefähr drei bis fünf Esslöffeln entspricht. Wer den Tampon frühestens nach vier Stunden wechseln muss, liegt damit in einem normalen Bereich. Doch Achtung: Es handelt sich hierbei lediglich um einen Durchschnittswert. Während die Blutung in den ersten Tagen stärker ausfällt, verringert sie sich zum Ende der Monatsblutung.
      Periodenprodukte

      Erstes Mal Periode: Finde das passende Periodenprodukt für dich!

      Bei Periodenprodukten gibt es kein Richtig oder Falsch: Wichtig ist, dass du dich wohlfühlst. Inzwischen gibt es eine große Auswahl an Hilfsmitteln, die dich während deiner Periode begleiten können: von klassischen Tampons und Binden über Menstruationstassen bis hin zu Periodenunterwäsche, Softtampons und Menstruationsschwämmen sowie Menstruationsscheiben. Probiere einfach verschiedene Produkte aus, um die beste Lösung für dich zu finden.

      Gut zu wissen: Für deine erste Periode reichen Slipeinlagen beziehungsweise Binden häufig aus: Besonders geeignet ist hierfür das First Period Kit von MYLILY: Dieses Erste-Periode-Set enthält neben Tampons, Binden und Slipeinlagen Informationen für dich und deine Eltern sowie weitere nützliche Perioden-Goodies.

      Unbedingt zu beachten bei Periodenprodukten:

      Alle Periodenprodukte sind regelmäßig zu wechseln, um Infektionen wie das „Toxische Schock-Syndrom“ (TSS) zu vermeiden.

      • Tampons alle 4-6 Stunden (2-4 Stunden bei starker Blutung)
      • Binden alle 4-6 Stunden (2-4 Stunden bei starker Blutung)
      • Softtampons und Menstruationsschwämme alle 4-6 Stunden
      • Menstruationsscheiben alle 8-12 Stunden
      • Menstruationstassen alle 8-12 Stunden (4-6 Stunden bei starker Blutung)
      • Periodenunterwäsche je nach Aufnahmefähigkeit
      Periodenprodukte
      Perioden-Einwegprodukte wie Binden und Tampons sollten in Toilettenpapier eingewickelt und in einem Mülleimer entsorgt werden. Sie gehören nicht in die Toilette, da sie Verstopfungen und Umweltschäden verursachen können. Verwende dafür am besten einen speziellen Hygienebehälter.
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      Menstruationsprodukte entdecken

      Binden oder Tampons gelten als „Klassiker“ unter den Periodenprodukten. Weitere Produkte wie Menstruationstassen, Periodenunterwäsche, Soft Tampons und Menstruationsschwämme bieten darüber hinaus nachhaltigere Optionen, die individuellen Bedürfnissen und Vorlieben gerecht werden können. Jedes dieser Produkte hat verschiedene Merkmale und Vorteile. Wir haben dir diese zusammengefasst, damit du schnell und einfach die passende Lösung für dich findest:

      Wenn du dir dennoch unsicher bist, welches Periodenprodukt am besten für dich geeignet ist, empfehlen wir dir, unseren Menstruationsberater zu testen. Anhand eines kurzen Fragebogens leitet der Menstruationsberater dich in nur wenigen Schritten zu deinem auf dich abgestimmten Periodenprodukt.

      Binden

      Binden sind ein guter Begleiter der ersten Periode: Sie werden nicht in die Scheide eingeführt und haften durch einen Klebefilm lediglich an der Unterhose. Somit sind sie besonders einfach in der Handhabung. Schwimmen solltest du mit Binden und Slipeinlagen allerdings nicht, da sich diese mit Wasser vollsaugen und keinen ausreichenden Hygieneschutz während des Schwimmens bieten können.
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      Tampons

      Während der ersten Perioden ist die Blutung noch sehr unregelmäßig und kann zeitweise auch sehr schwach sein, sodass sich ein Tampon schnell trocken und unangenehm im Körper anfühlen kann. Das Einführen des Tampons kann bei den ersten Malen ebenfalls als unangenehm empfunden werden. Insbesondere beim Schwimmen mit der Periode bieten Tampons allerdings eine gelungene Alternative zur Binde, da sie das Auslaufen von Blut verhindern: Greife zunächst unbedingt zu einer kleinen Größe, um dich an das ungewohnte Gefühl zu gewöhnen und das Einführen zu erleichtern.

      Unser Tipp: Die Verwendung eines Tampon-Applikators kann das Einführen deutlich erleichtern, insbesondere wenn du noch keine Erfahrung mit Tampons hast. Applikatoren helfen, den Tampon sanft und richtig zu platzieren, wodurch das Einführen weniger unangenehm ist.
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      Menstruationstassen

      Langlebig und umweltfreundlich: Eine Menstruationstasse kann eine gelungene Alternative zu herkömmlichen Tampons sein. Sie ist ein kelchförmiger, meist aus medizinischem Silikon bestehender Becher, der in die Scheide eingeführt wird. Nach der Verwendung wird die Menstruationstasse gereinigt. Anders als beim Tampon kannst du den Menstruationscup mehrere Jahre verwenden. Für die erste Periode ist eine kleine Tassen-Größe geeignet: Unter Umständen lässt sich diese sogar einfacher einführen als ein Tampon, da sie die Feuchtigkeit nicht aufsaugt. Auch bei sportlichen Aktivitäten und während des Schwimmens bietet sie dir einen sicheren Auslaufschutz.

      Periodenunterwäsche

      Periodenunterwäsche ist aus den Kleiderschränken vieler Mädchen und Frauen kaum noch wegzudenken. Die saugstarken Unterhosen bieten dir höchsten Komfort während deiner Periode und lassen sich je nach Qualität mehrere Jahre verwenden. Für die erste Monatsblutung eignet sich dieses Periodenprodukt besonders gut, da es bequem und einfach in der Handhabung ist.