Vitamin C ist bekanntermaßen wichtig für die Gesundheit, da es zu vielen Körperfunktionen beiträgt, unter anderem zur normalen Funktion des Immunsystems und auch zu einer besseren Aufnahme von Eisen im Körper. Darüber hinaus ist Vitamin C als Antioxidans an zahlreichen Stoffwechselprozessen im menschlichen Körper beteiligt, welche unter anderem die Hormonbildung und die Bildung von Aminosäuren betreffen.
Vitamin C ist unter anderem an folgenden Körperfunktionen beteiligt:
Vitamin C kann auch dabei helfen, Müdigkeitserscheinungen zu verringern und Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Hochdosiertes Vitamin C in purer Form kann den Körper mit genügend Vitamin C versorgen. Als Tagebedarf werden in aller Regel 100 mg pro Tag angegeben. Die meisten Präparate enthalten höhere Dosierungen.
Vitamin-C-Zink-Kombinationen geben Ihrem Körper Vitamin C und Zink. Zink erfüllt teilweise ähnliche Funktionen als Antioxidans wie Vitamin C, trägt ebenfalls zur Funktion des Immunsystems bei und ist am Stoffwechsel von Vitamin A beteiligt.
Alle Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C können den Körper mit diesem essenziellen Stoff versorgen. Dies ist beispielsweise empfehlenswert, wenn die eigene Ernährung keine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr gewährleistet oder viel Stress oder körperliche Anstrengung vorliegen.
Vitamin C kann in unterschiedlicher Form aufgenommen werden. Besonders einfach anzuwenden sind beispielsweise Vitamin C Brausetabletten, wie Sie sie beispielsweise auch von Produkten für Multivitamine kennen. Normale Tabletten werden einfach mit einem Glas Wasser und im Idealfall zu einer Mahlzeit aufgenommen. Vitamin C Pulver können Sie hingegen auch in Speisen oder Getränke einrühren. Kapseln werden mit Wasser geschluckt. Einige Vitamin-C-Präparate haben auch eine Depot-Wirkung, geben also das Vitamin C über Zeit an Ihren Körper ab.
Was Sie bevorzugen, können Sie davon abhängig machen, welche weiteren Inhaltsstoffe – etwa Vitamin D, https://www.rossmann.de/de/gesundheit/nahrungsergaenzungsmittel/vitamine/vitamin-e/c/olcat4_6577839 oder Mineralstoffe – enthalten sind und welche Form der Einnahme für Sie am angenehmsten ist.
Der Tagesbedarf eines Erwachsenen an Vitamin C liegt bei etwa 100 mg am Tag. Eine gewisse Menge Vitamin C kann der Körper zudem speichern. Entsprechend genügt es, wenn Sie diese oder eine höhere Menge Vitamin C täglich über die Nahrung oder Ergänzungsmittel zu sich nehmen. Auf den meisten Produkten ist angegeben, wie oft es als Ergänzung eingenommen werden sollte.
Ob es bei Erkältungen sinnvoll ist, mehr Vitamin C zu sich zu nehmen, ist nicht abschließend geklärt.
Eine Überdosierung mit Vitamin C ist theoretisch denkbar, kommt aber praktisch nie vor. Vitamin C wird in der Regel über die Nieren und den Urin ausgeschieden. Je mehr Vitamin C Sie auf einmal zuführen, desto weniger davon wird überhaupt im Körper verstoffwechselt. Beobachtet wird zudem gelegentlich, dass Vitamin-C-Gaben auf nüchternem Magen zu vorübergehenden Verdauungsproblemen führen. Auch deshalb sollten Nahrungsergänzungsmittel mit beispielsweise Vitamin C oder Vitamin B zu oder nach einer Mahlzeit zu sich genommen werden.
Der Körper kann Vitamin C über den Bedarf hinaus nicht speichern und scheidet es über den Urin aus. Eine Überdosierung ist erst ab mehreren Gramm pro Tag möglich – und auch dann unwahrscheinlich.
Vitamin C ist essenziell und unterstützt viele Körperfunktionen. Die passenden Nahrungsergänzungsmittel, beispielsweise von Doppelherz und altapharma, finden Sie online bei ROSSMANN.
