Inkontinenz & Schwangerschaft: Ursachen und Tipps gegen die Blasenschwäche

Eine Schwangerschaft ist eine aufregende Sache: Täglich verändert sich dein Körper und du spürst, wie dein Baby in deinem Bauch heranwächst. Neben den schönen Momenten gibt es weniger schöne Begleiterscheinungen, die viele werdende Mütter kennen. Eine davon, die bei etwa 40 Prozent der Schwangeren auftritt, ist die Harninkontinenz. Beim Lachen, Niesen oder Husten verlieren manche Schwangeren Urintröpfchen – zudem kann Harndrang ein ständiger Begleiter sein. Die Gründe dafür sind je nach Schwangerschaftszeitpunkt unterschiedlich: Im frühen Stadium liegt es an der Hormonumstellung, im späteren am Wachstum des Babys. Um entspannter durch diese Zeit zu kommen, zeigen wir dir einige Tipps für die Schwangerschaft.

Blasenschwäche in der Schwangerschaft: das Wichtigste zusammengefasst

Wir haben dir die wichtigsten Erkenntnisse zum Thema Inkontinenz in der Schwangerschaft kurz zusammengefasst:

Was tun gegen Blasenschwäche in der Frühschwangerschaft?

Um ungewolltem Urinverlust entgegenzuwirken, ist es wichtig, die Beckenbodenmuskulatur mit Übungen zu stärken. Eine ausgewogene Ernährung kann dir ebenfalls helfen. Ein Gefühl der Sicherheit verleihen dir zusätzlich Einlagen wie die TENA-discreet-Reihe in den Stärken Normal, Extra oder Maxi.

Wie lässt sich einer Inkontinenz während der Schwangerschaft vorbeugen?

Inkontinenz in der Schwangerschaft ist häufig eine normale Begleiterscheinung. Um ihr vorzubeugen, ist es wichtig, den Beckenboden zu stärken. Übergewicht oder Rauchen sind zudem Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Inkontinenz und übermäßigen Harndrangs in der Schwangerschaft zusätzlich erhöhen.

Was sind Tipps gegen Inkontinenz nach der Geburt?

Ein Rückbildungskurs stellt für dich eine gute Möglichkeit dar, um nach der Geburt den Beckenboden zu stärken und einer Blasenschwäche oder Harninkontinenz entgegenzuwirken.

Frühschwangerschaft: Ursachen für Blasenschwäche
Spätschwangerschaft: Ursachen für Blasenschwäche
Abhilfe bei Blasenschwäche in der Schwangerschaft
Beckenbodentraining gegen die Inkontinenz der Schwangerschaft
Inkontinenz nach der Geburt

Ursachen für Blasenschwäche in der Frühschwangerschaft

Viele Frauen müssen in den ersten Wochen der Schwangerschaft häufiger als sonst zur Toilette. Grund dafür ist, dass in der Frühschwangerschaft das Gelbkörperhormon die Muskulatur entspannt und Östrogene das Gewebe auflockern. Diese Kombination kann zu einer Blasenschwäche führen. Zudem werden die Nieren während der Schwangerschaft mehr durchblutet, wodurch mehr Urin produziert wird. Auch das Wachstum der Gebärmutter und die steigende Menge an Fruchtwasser können den Druck auf die Blase erhöhen.

Ursachen für Inkontinenz in der Spätschwangerschaft

Die Inkontinenz in der Schwangerschaft lässt im 2. Trimester meistens wieder nach, da die Hormonumstellung abgeschlossen ist und sich der Östrogen-Spiegel normalisiert. Die Gebärmutter dehnt sich nach oben und übt weniger Druck auf die Blase aus. Erst mit dem 3. Trimester treten Inkontinenz-Erscheinungen wieder häufiger auf.

In der Spätschwangerschaft ist es dann hauptsächlich das Gewicht des Kindes, das auf die Blase drückt. Zudem entstehen zusätzlicher Druck und Platzmangel für die Blase, wenn der Kopf des Kindes in den letzten Schwangerschaftswochen nach unten wandert. Ein weiterer Grund für eine mögliche Inkontinenz zum Ende der Schwangerschaft: Die Beckenbodenmuskulatur entspannt sich und bereitet sich auf die Geburt vor. Das Resultat ist ein stärkerer Harndrang.

Was kannst du gegen Blasenschwäche in der Schwangerschaft tun?

Eine schwache Blase lässt sich oft nicht vermeiden und ist bei vielen Frauen eine ganz normale Begleiterscheinung der Schwangerschaft. Doch gibt es ein paar Dinge, die du aktiv tun kannst, um ihr vorzubeugen:

Ausreichend Bewegung: Während der Schwangerschaft können sanfte Sportarten wie Yoga, Pilates oder Schwimmen unter Umständen dazu beitragen, den Beckenboden zu stärken. Sprich einfach deine Hebamme oder deine Frauenärztin bzw. deinen Frauenarzt darauf an.

Trinkmenge beibehalten: Auch wenn das ständige zur-Toilette-Müssen lästig ist, solltest du in der Schwangerschaft nicht weniger trinken. Gut geeignet sind Wasser, Tees oder Fruchtschorlen.

Richtige Ernährung: Verstopfung und Pressen beim Toilettengang sind Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit auf eine Blasenschwäche steigern können. Verdauungsproblemen kannst du jedoch vorbeugen – mit ausgewogener, abwechslungsreicher Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist. Produkte wie geschrotete Leinsamen oder Flohsamenschalen können deine Verdauung zusätzlich gezielt unterstützen.

Sanfte Sexualität: Sex in der Schwangerschaft kann ebenfalls den Beckenboden stärken.

Beckenbodentraining: Mehrmals täglich den Beckenboden anzuspannen, kann hilfreich sein, um einer Inkontinenz in der Schwangerschaft sowie auch einer Harninkontinenz entgegenzuwirken. Im Folgenden zeigen wir dir mehr Möglichkeiten, mit denen du deine Beckenbodenmuskulatur stärkst.

Slipeinlagen: Um dich jederzeit sicher und frisch zu fühlen, kannst du Slipeinlagen gegen Inkontinenz tragen. Die femininen Discreet Ultra Mini Slipeinlagen von TENA zum Beispiel wurden speziell für leichte Blasenschwäche entwickelt und bieten einen Dreifachschutz gegen Auslaufen, Feuchtigkeit und Gerüche. Speziell für die Nacht bieten dir auch die TENA Discreet Maxi Night Einlagen zuverlässigen Schutz bei Harninkontinenz für einen erholsamen und entspannten Schlaf.