Durstlöscher – gesunde Getränke für Kleinkinder

In den ersten vier bis sechs Monaten sind gesunde Babys über die Muttermilch oder spezielle Säuglingsnahrung ausreichend mit Flüssigkeit versorgt. Sobald Kleinkinder „feste“ Beikost erhalten, muss extra getrunken werden.

Wie viel sollten Kleinkinder trinken?

Vollgestillte Babys benötigen keine zusätzliche Flüssigkeit. Danach ist der Bedarf individuell verschieden und von mehreren Faktoren abhängig. Als Richtwert pro Tag gilt: ca. 0,2 l ab dem achten Lebensmonat, ca. 0,7 l ab einem Jahr. Ab dem Schulkindalter sollten es 1 l - 1,5 l sein. Finde hier weitere Infos und Tabellen zu Trinkmengen bei Kindern. Solange die Kleinen noch Windeln tragen, sind nasse Windeln ein Zeichen dafür, dass die Menge passt.

Im Sommer bei hohen Temperaturen sind vor allem die Kleinsten gefährdet, schnell auszutrocknen. Die Gründe dafür sind z. B., dass Schweißdrüsen noch nicht voll ausgebildet sind, Babyhaut deutlich dünner und empfindlicher ist, noch keine Eigenschutzmechanismen besitzt und der kleine Körper hohe Temperaturen schlechter ausgleichen kann. Daher ist es gerade bei Hitze unabdingbar, dass euer Kind genügend Flüssigkeit zu sich nimmt.

Wie kann ich mein Kind zum Trinken animieren?

Für die kleinen Wonneproppen ist das extra Trinken zunächst ungewohnt, denn ihr Durstgefühl muss sich erst noch einstellen. Bietet eurem Nachwuchs zu jeder Mahlzeit und auch immer mal wieder zwischendurch Getränke an. Allen voran Wasser, aber auch Saftschorle oder ungesüßter Tee sind die idealen Durstlöscher für euer Kind. Gerade beim Spielen und Herumtollen denken die Kleinen noch nicht ans Trinken, daher solltet ihr als Eltern immer darauf achten, dass euer Kind rechtzeitig und genügend Flüssigkeit aufnimmt. Erinnert euer Kind also ans Trinken oder bietet ihm oder ihr ein Getränk an.

Wasser – der ideale Durstlöscher

Leitungswasser oder ein stilles, natriumarmes Mineralwasser sind die besten Durstlöscher für Kinder. Leitungswasser muss nicht abgekocht werden: Man lässt es einfach so lange laufen, bis frisches, kaltes Wasser aus dem Hahn fließt. Nur Wasser aus Bleileitungen oder frisch verlegten Kupferrohren darf von Kindern nicht getrunken werden. Das Leitungswasser in Deutschland hat eine sehr gute Qualität und eignet sich optimal als Baby- und Kinder-Getränk. Bei einer vollwertigen Ernährung mit viel Gemüse und Obst sind Säfte überflüssig.

Kindertee – ungesüßt eine gute Wahl

Ungesüßte Früchte-, Kräuter- oder Roibuschtees (ohne Aromazusatz) sind gute Durstlöscher für den Nachwuchs. Kleinkinder schmecken noch sehr intensiv, daher wird ihr Tee idealerweise sehr dünn aufgebrüht. Eine gute Wahl ist spezieller Kindertee, der den strengen Richtlinien der Diät-Verordnung unterliegt, sodass auch Rückstände wie etwa Pflanzenschutzmittel ausgeschlossen werden können.

Welche Tees sollten Kinder nicht trinken?

• Schwarzer Tee sollte aufgrund der Gerbstoffe und Koffein auf jeden Fall vermieden werden.
• Grüner Tee enthält ebenfalls Gerbstoffe und Koffein und sollte gemieden werden.
• Pfefferminztee: Das Menthol im Pfefferminztee vertragen Babys und Kleinkinder noch nicht.

Welche ungesüßten Tees eignen sich für Babys und Kleinkinder?

• Fencheltee: Der Tee schmeckt den meisten Babys und Kleinkindern. Schon Neugeborene vertragen Fencheltee.
• Kamillentee: Kamillentee kommt bei Bedarf schon bei kleinen Babys sehr gut an. 
• Rooibostee: Rooibostee schmeckt ähnlich süßlich wie Fencheltee. 
• Anistee: Auch Anis ist bei Bedarf eine beliebte Wahl für Babys und Kleinkinder.
• Kümmeltee: Kümmel kann alleine oder als Tee-Mischung getrunken werden.

Übrigens: Tees schmecken auch kalt.

Welche Getränke sind als Durstlöscher nicht geeignet?

Reine Fruchtsäfte können zwar wertvolle Vitalstoffe enthalten, aber auch viele Kalorien und reichlich Zucker. Sie sind daher nicht als Durstlöscher geeignet.

Limonaden, Fruchtsaftgetränke, Fruchtnektare, Eistees oder gar Cola sind ebenfalls keine geeigneten Getränke. Fruchtsaftschorlen und Früchtetee sollten erst ab dem zweiten Halbjahr angeboten werden und nur ab und zu in Maßen. Produkte wie Johannisbeere, Orange oder Hagebutte sollte wegen des hohen Säuregehalts gemieden werden. Auch Getränke mit Süßstoffen sind keine gute Alternative, da sich die Kinder schnell an den extrem süßen Geschmack gewöhnen. Cola und Eistee sollten aufgrund des Koffeins gar nicht von kleinen Kindern konsumiert werden.

Ab und zu können Fruchtsaftschorlen mit viel Wasser und wenig Saft getrunken werden. Beachtet dabei, dass ihr die Schorle selbst zubereitet, am besten im Mischverhältnis 3:1, also 1 Teil Saft auf 3 Teile Wasser.

Milch, Kakao und Milchmixgetränke 

Milch ist ein Lebensmittel und kein Durstlöscher. In der Milch lassen sich zwar viele Nährstoffe finden, aber sowohl Milch wie auch Kakao oder Milchmixgetränke sind reichlich gesüßt. Ein Glas Milch versorgt den Körper mit knapp 130 Kalorien, weshalb diese Getränke nur in Maßen genossen und viel mehr als eine Zwischenmahlzeit angesehen werden.

Trinkt mein Kind eigentlich genug?

Einen eventuellen Flüssigkeitsmangel erkennen Eltern an einigen typischen Anzeichen wie etwa dunkel gefärbten Harn mit intensivem Geruch. Auch Bauchschmerzen, Verstopfungen und harter Stuhl sind Signale. Möglicherweise ist die Fontanelle, die elastische Knochenlücke in der Schädelmitte, eingesunken. Oder die Augenhöhlen sind dunkel und die Augen wirken eingefallen. Ebenfalls denkbar: Das Kind verhält sich teilnahmslos, ungewohnt leise, will nicht trinken und weint eventuell „trocken“, also ohne Tränen.

Kein Zucker bei Getränken für Babys und Kinder

Die ersten Durstlöscher für Babys sollten keinen Zucker enthalten, da er zusätzliche und schwer kalkulierbare Kalorien liefert. Am besten eignen sich stille Mineralwässer oder zuckerfreier Fenchel- und Früchtetees. Ebenfalls können ab und zu Obstsäfte getrunken werden, die im Verhältnis 1 : 3 bis 1 : 4 selbst von euch verdünnt werden.