UNTERSTÜTZT VON APTAMIL MILK & PLANTS 2

Die Aptamil Milk & Plants 2 ist die einzige Folgenahrung in Deutschland mit der Kombination aus pflanzlichem- und MilchProtein. Ein guter Grund finden wir, mehr über das Thema pflanzenbetonte Ernährung zu erfahren.
Für unsere Aptamil Milk & Plants 2 und babywelt Wissenswochen haben wir eine Menge Fakten, Tipps und Ideen für euch, wie ihr eine pflanzenbetontere Ernährung, sowie eine achtsame Lebensweise in euren Familienalltag integrieren könnt und was die Vorteile davon sind.

Viel Spaß beim Lesen und Ausprobieren

Wichtiger Hinweis: Stillen ist das Beste für dein Baby. Sprich mit deiner Hebamme oder deinem Kinderarzt, wenn du eine Säuglingsnahrung verwenden möchtest.

GEMEINSAME MAHLZEITEN

Es ist nicht immer leicht alles unter einen Hut zu bekommen. Besonders, wenn du auf eine gesunde und achtsame Ernährung für die ganze Familie achten willst. Wir haben mal wieder für euch ein paar tolle Rezepte zusammengestellt, die einfach lecker und einfach zuzubereiten sind. Uns dasbeste daran, sie eignen sich für die ganze Familie und eine pflanzenbetonte Ernährung.

Wichtiger Hinweis: Stillen ist das Beste für dein Baby. Sprich mit deiner Hebamme oder deinem Kinderarzt, wenn du eine Säuglingsnahrung verwenden möchtest.

Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe sind Mikronährstoffe. Besonders viele davon befinden sich in pflanzlicher Nahurung wie Obst, Gemüse und Salat. Sie unterstützen das Immunsystem und sorgen für altersgerechtes Wachstum deines Babys und einer gesunden Lebensweise für die ganze Familie. Gemüse wie bspw. Die Karotte sind wahre Wunderwerke der Natur. So ist sie reich an Betacarotin, das eine Vitaminvorstufe darstellt und im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird. Dafür ist eine kleine Beigabe (1 – 2 Tropfe) von gesundem Fett notwendig. Hervorragend geeignet sind Lein- oder Olivenöl extra nativ, die wiederum reich an ungesättigten Fettsäuren sind.
Auch die Vitamine C und D spielen eine entscheidende Rolle für die altersgerechte Entwicklung deines kleinen Lieblings. Auch sie stärken das Immunsystem und das Wachstum der Knochen. Um sicher zu sein, dass die ganze Familie genug Mikronährstoffe zu sich nimmt, esst so bunt wie möglich. Denn die Farben der einzelnen Obst- und Gemüsesorten können Hinweise auf die häufig enthaltenen Mikronährstoffe sein. Also nichts wie ran an die Farben, seid kreativ!

ROT – Immunsystem-Booster, reich an Vitamin C, Folsäure und den Flavonoiden, die entzündungshemmend wirken und das Immunsystem stärken. (Vorsicht: rotes Gemüse und Früchte können u.U. zu Wund sein im Windelbereich führen und sind deshalb nur in Maßen zu genießen)

GELB / ORANGE – Wertvoll für die Gesundheit der Augen und Schutz der Haut, da reich an Betacarotin.

GRÜN – reich an Vitamin C, K und teilweise D, unterstützt die Verdauung und die Versorgung der Muskeln und Knochen.

VIOLETT / BLAU – reich an Eisen, Magnesium und Calcium, unterstützt das Zellwachstum und Immunsystem.

WEISS – ein wahres Nährstoffwunder. Reich an Eisen und Vitamin C, besonders stärkend für die Abwehr

Bei einer pflanzenbetonteren Ernährung ist es gut zu wissen welche vegetarischen Lebensmittel besonders viele Proteine enthalten. Denn neben Lebensmitteln mit tierischen Eiweißen kannst du auch auf eine eiweißreiche Nahrung aus Pflanzen achten.
Die Natur bietet eine ganze Fülle an Möglichkeiten, die noch dazu Grundlage für eine leckere Familienmahlzeit darstellt. In Getreidesorten wie Hafer und Reis stecken eine Menge gesunder Proteine. Sie eignen sich auch für deinen kleinen Schatz und lassen sich gut mit Obst und Gemüse kombinieren und fein pürieren. Auch in Pseudogetreide wie bspw. Quinoa und Hirse. Das gilt auch, wenn diese Getreidesorten zu Brot verarbeitet sind. Ist also gar nicht so kompliziert.
Neben dem Getreide sind aber vor allem die Hülsenfrüchte wir Erbsen, Linsen und Sojabohnen, die prall voll mit Proteinen sind. So wie Aptamil Milk & Plants 2 eine Kombination aus pflanzenbasiertem und Milch-Protein enthält kann auch die Ernährung für die ganze Familie eine Kombination aus beidem sein. Dein Kleiner Schatz findet vielleicht Vollkornreis mit Erbspüree und ein kleines bisschen Parmesan auch schon lecker.

Guter Schlaf ist entscheidend für die Entwicklung des Immunsystems.
Im Schlaf passiert jede Menge: Nicht nur verarbeitet das kindliche Gehirn, was es im Laufe des Tages erlebt, dein Baby wächst auch und tankt Energie. Besonders wichtig ist guter Schlaf zudem für das Immunsystem, da es sich maßgeblich in den ersten 3 Jahren entwickelt und jetzt tagsüber schon eine Menge leisten muss. Ca. 12 bis 13 Stunden Schlaf sind im Kleinkindalter ein guter Orientierungspunkt.
Wichtige Nährstoffe wie Vitamin D sorgen im Schlaf für die Entwicklung deines Kleinkindes. Milch und Milchprodukte spielen dabei auch im Kleinkindalter im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung nach wie vor eine wichtige Rolle.
Auch dir kann Omas altes Hausrezept warme Milch mit Honig* (funktioniert übrigens auch hervorragend mit pflanzenbasierten Produkten wie Mandel oder Haferdrink) helfen schnell in einen gesunden Schlaf zu finden, um neue Energie für den nächsten Tag zu tanken. Auch dein Immunsystem braucht ausreichend Schlaf.

* Honig darf Kindern erst ab einem Jahr geben werden. Achte bitte außerdem schon bei den ersten Zähnchen auf eine gründliche Zahnpflege, besonders vor dem Schlafengehen.